VIDA SALUDABLE Y LOS PROPÓSITOS DEL AÑO NUEVO

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Por: Jorge Agudelo Moreno

Bueno, como dice el slogan, año nuevo – vida nueva. Para la mayoría de las personas el mes de enero representa borrón y cuenta nueva. Un año nuevo, una nueva oportunidad y tienen una larga lista de propósitos, pero para marzo, si no antes, muchas de esas personas están desilusionadas por no alcanzar sus propósitos. Lo interesante es que la mayoría de las personas empiezan con muy buenas intenciones, pero muy pocos los logran y/o los mantienen. De acuerdo a los expertos, esto se debe a que a que los propósitos de año nuevo con frecuencia o no son realistas o no son suficientemente específicos. Y, a veces, se establece una lista tan larga, que es difícil saber por dónde empezar.

¿Sabes cuáles son los 10 propósitos de año nuevo que se rompen más comúnmente? Aquí están:

  • Perder peso y ponerse en forma
  • Dejar de fumar
  • Aprender algo nuevo
  • Comer Saludable
  • Salir de deudas y ahorrar
  • Pasar más tiempo con la familia
  • Viajar a lugares nuevos
  • Estar menos estresado
  • Ofrecerse de voluntario
  • Beber menos alcohol.

Es muy fácil hacer propósitos de año nuevo, pero es más fácil romperlos. La efectividad consiste en que tu lista no sea larga y que sea realista. Siempre puedes agregar más metas una vez que hayas logrado la primera de ellas.

Los cambios en el estilo de vida para lograr una vida saludable se pueden lograr, pero, generalmente son más eficientes si se hacen poco a poco, no de un día para otro, y es necesario planear lo que queremos lograr. Unos expertos tienen las siguientes recomendaciones:

  1. Primero lo primero. Establece una meta específica. Unos expertos recomiendan en vez de decir “voy a hacer ejercicio regularmente” o “voy a perder peso”, seleccionar un evento que te hace tener que hacer el ejercicio regularmente, como correr una maratón. Obviamente empiezas poco a poco pero ponte una meta y una fecha. Una vez que corriste esa maratón, seleccionas otro evento. Idealmente procura encontrar algún ejercicio que te inspire emocionalmente (puede ser manejar bicicleta, hacer yoga, bailar, artes marciales, escalar montañas, etc.).
  1. Procura vivir en el presente y ser más positivo. El psicólogo Erich Endlich de Needham, Massachusetts, recomienda que por lo menos un minuto de cada día pienses en el momento actual. Dice que esto hace que aprecies lo que tienes. Que esto ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés. Y que en el año nuevo procures evitar los pensamientos negativos y veas si hay otra forma de ver la situación para mejorar tu salud mental, que procures ser más optimista, reír más, divertirte más.
  • Evita las dietas de moda. No funcionan. Si quieres mantener tu peso, de acuerdo a Charlotte Markey, profesora de psicología de la Rutgers University, vas a tener más éxito si piensas a largo plazo en comida saludable. Eso no quiere decir que jamás vas a comer la comida que te gusta, no, pero vas a elegir tu comida en una forma lógica, realista y lo vas a hacer con moderación, bajándole a la sal, al dulce, las harinas y los fritos!!!

Y recuerda que cuando se trata de tu salud, la información correcta es muy importante. Si tienes dudas, pregúntale a un profesional calificado. Con la información adecuada puedes tomar las decisiones correctas acerca de tu salud y la de tu familia, y quizá puedas cambiar o mejorar tus propósitos de año nuevo o te ayude a lograrlos o mantenerlos. No tienes que pertenecer a la lista de las personas que rompieron su propósito de año nuevo ¡Tú puedes lograr la tuya siguiendo las recomendaciones de los expertos! Y poniéndole ganas y disciplina!

Como siempre te recuerdo que, desgraciadamente, cualquier persona puede sufrir un accidente o enfermarse en cualquier momento, y la cobertura de salud es muy importante para toda la familia. Ahora que el año está por empezar, si no lo has hecho, investiga y busca la mejor opción. Empieza el año nuevo con la tranquilidad de saber que tú y toda tu familia está protegida. Aprovecho para desearles un año nuevo 2019 lleno de salud, bendiciones, éxitos y felicidad.

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